Pranajama a jej benefity

V našom úvode do dýchacích cvičení pre budúce mamičky sa pozrieme bližšie na pojem pránájama. Hoci sme si už vysvetlili, čo je prána, teda životná energia, je dôležité pochopiť, čo znamená samotné slovo pránájama. „Jama“ v tomto kontexte znamená kontrola. Pránájama teda v preklade predstavuje kontrolu životnej energie. Nie je to však len abstraktný pojem, ale konkrétna súbor dýchacích techník, ktoré používame na to, aby sme túto energiu vedeli riadiť a ovládať.

Mnoho žien sa môže pýtať, prečo by sme vlastne chceli kontrolovať našu životnú energiu a ako to funguje v praxi. Pránájama techniky sú pre nás všetkých veľmi dôležité, pretože nejde o samotné dýchanie v bežnom zmysle slova. Dýchacie techniky sú ako cvičenie pre naše fyzické telo, no pránájama je špecifickým cvičením pre naše vnútorné telo a naše subtilné mentálne telo. Tak ako cvičíme naše fyzické telo a posilňujeme svaly, takisto chceme cvičiť aj naše subtilné telo a našu dušu. V dnešnej dobe existuje veľmi veľa rôznych cvičení, napríklad rôzne formy meditácie, a pránájama zohráva kľúčovú úlohu v tomto procese.

Pránájama je jedným z začiatkov meditácie, alebo ju môžeme vnímať ako iniciatívnu metódu na výučbu meditácie. Kontrola dychu a dýchacie cvičenia nám pomáhajú zlepšiť našu koncentráciu a pripravujú nás na samotnú meditáciu. Tieto techniky nám tiež pomáhajú zvládnuť veľa vecí, ktoré súvisia s našim vnútorným telom. Keď hovoríme o vnútornom tele, nemyslíme tým len abstraktné pojmy, ale konkrétne orgány, ako sú naše pľúca a vnútorné orgány. Samozrejme, jedným z hlavných benefitov pránájamy je zvýšiť a zlepšiť naše výdychanie a zvýšiť kapacitu našich pľúc.

Je však dôležité zdôrazniť, že pránájama nie je len o pľúcach. Ide o komplexný prístup, ktorý ovplyvňuje celé naše vnútorné prostredie. Keď cvičíme pránájamu, učíme sa lepšie vnímať seba samých a svoju energiu. To nám pomáha v bežnom živote, najmä v období tehotenstva a po narodení dieťaťa, keď je dôležité mať pod kontrolou nielen fyzické sily, ale aj mentálnu pohodu a schopnosť sústrediť sa. Pránájama nám teda poskytuje nástroje, ako sa lepšie prispôsobiť zmenám, ktoré prináša materstvo, a ako udržať rovnováhu medzi fyzickým a duševným zdravím.

V nasledujúcich kapitolách sa budeme venovať konkrétnym technikám, ktoré môžete začať praktikovať. Cieľom je, aby ste si osvojili tieto dýchacie cvičenia a vedeli ich využiť na zlepšenie svojej kvality života. Pránájama je dostupná pre každého, bez ohľadu na predchádzajúce skúsenosti s meditáciou alebo jogou. Je to jednoduchý, no veľmi účinný spôsob, ako sa spojiť so sebou samou a podporiť svoje zdravie. Tým, že sa naučíme kontrolovať dych, získavame väčšiu kontrolu nad svojimi emóciami a myšlienkami, čo je v náročných obdobiach života nesmierne cenné.