Diastáza priamych brušných svalov
Kapitola vysvetľuje, čo je diastáza priamych brušných svalov, ako ju diagnostikovať a prečo je dôležité ju liečiť konzervatívne pod vedením fyzioterapeuta.
Časté otázky k téme príprava na pôrod
Ako si zistím, či mám diastázu?
Diagnostika spočíva v palpačnom vyšetrení, kde sa zistí rozostup svalov v stredovej čiare. Ak je rozostup 2 cm a viac, hovoríme o diastáze.
Je diastáza nebezpečná pre moje zdravie?
Áno, má negatívny vplyv na funkciu hlbokého stabilizačného systému, chrbtice a panvového dna. Môže tiež zhoršiť techniku dýchania.
Čo mám robiť, ak zistím, že mám diastázu?
Diastázu by mala byť odoslaná fyzioterapeutovi, ktorý vám predpíše vysoko individualizované cvičenia. Liečba je predovšetkým konzervatívna.
Prečo sa mi brucho takto zmenilo?
Príčiny sú rôzne, od hormonálnych zmien po viacpočetné tehotenstvo. U mnohých žien začína už počas tehotenstva a často zostáva aj po pôrode.
Ako to vysvetľuje MUDr. Nikoleta Tóthová
Diastáza priamych brušných svalov je stav, pri ktorom dochádza k oddeleniu týchto svalov od seba. Ide o pomerne častý jav, ktorý sa môže objaviť už počas tehotenstva a u mnohých žien zostáva aj po pôrode. Štatistiky ukazujú, že až 60 až 80 percent žien trpiacich touto diastázou má tento problém aj po narodení dieťaťa. Preto je dôležité, aby sa tento stav včas zistil a liečil pod odborným dohľadom.
Priamé brušné svaly sú pre naše telo veľmi dôležité. Hrajú kľúčovú úlohu vo všetkých fázách porodu, najmä v druhej fáze, keď tlačíme dieťa na svet. Tieto svaly sú súčasťou brušného lisu, ktorý nám pomáha pri mnohých každodenných aktivitách. Okrem toho majú nepriaznivý vplyv na funkciu hlbokého stabilizačného systému, chrbtice a panvového dna. Ak sú svaly oslabené alebo oddelené, môže to viesť k zlú technike dýchania a ďalším zdravotným problémom.
Diagnostika diastázy spočíva v palpačnom vyšetrení. Lekár alebo fyzioterapeut vás vyšetruje v stredovej čiare brucha. Diastáza môže byť lokalizovaná v časti brucha alebo sa môže týkať celej dĺžky. Pri vyšetrení sa zistí, aký je rozostup svalov. Kritériom pre diagnózu diastázy je rozostup 2 centimetre a viac. Ak je rozostup menší, nejde o diastázu.
Liečba diastázy je predovšetkým konzervatívna. To znamená, že sa snažíme liečiť stav bez chirurgického zásahu. Pod dohľadom fyzioterapeuta sa predpisujú cvičenia, ktoré sú vysoko individualizované. Každá žena má iný stav a iné potreby, preto je dôležité, aby cvičenia boli prispôsobené jej konkrétnemu stavu. Cvičenia pomáhajú posilniť brušné svaly a obnoviť ich správnu funkciu.
Je dôležité, aby ste sa pri podozrení na diastázu obrátili na odborníka. Samotné cvičenie bez dohľadu môže byť neúčinné alebo dokonca škodlivé. Správna liečba môže pomôcť obnoviť funkciu brušných svalov a zlepšiť celkové zdravie. Nezabudnite, že diastáza nie je len kozmetický problém, ale má vplyv na vaše celkové zdravie a pohyblivosť.
Pri vstávaní je vhodné tlačiť kolená k sebe a posilňovať tým vnútorné stehenné svaly. Toto môže pomôcť pri stabilizácii tela a znížení záťaže na brušné svaly. Dbajte na správnu techniku pohybu a dýchania, aby ste predišli ďalšiemu oslabeniu svalov.
V neposlednom rade je dôležité, aby ste boli trpezliví a vytrvalí. Liečba diastázy môže trvať dlhšie a vyžaduje si pravidelné cvičenie a dodržiavanie odporúčaní fyzioterapeuta. S prístupom a odhodlaním môžete dosiahnuť zlepšenie a obnoviť svoju pohyblivosť a zdravie.